Всички сме се притеснявали в даден момент от живота си. Някои повече, други по-малко. Като причините за това могат да бъдат най-разнообразни – от натоварен ден на работа, до труден изпит, финансови проблеми, а дори и някои социални контакти. Независимо дали става дума за пристъп на тревожност или просто за причинн на нервност, има билки известни с техният успокояващ ефект, които могат да са ви полезни в стресови ситуации.

Представяме ви шест естествени билки, които осигуряват облекчение при стрес и безпокойство.

Джинджифил - Джинджифилът е ароматна билка, която отдавна се използва в традиционната медицина като естествено лекарство за тревожност. Наличието на специален антиоксидант в него, помага да се противодейства на вредните химикали, които тялото ни произвежда, когато сме стресирани. Стресът понякога може да доведе до разстроен стомах, тъй като производството на стомашни киселини, важни за храносмилането, се затруднява. Джинджифилът идва на помощ, като нормализира количеството стомашна киселина.
Насладете се на чаша горещ чай от джинджифил, който приготвяте като в продължение на 10 минути варите 1 чаена лъжичка нарязан джинджифил в 2 чаши вода. Прецедете и добавете 1 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка лимонов сок за вкус.

Лайка - Лайката се използва от древни времена,още от древните гърци и римляните като билков лек, поради нейният успокояващ ефект. Последните проучвания показват, че лайката е не само отпускаща билка, но също така помага за намаляване на тревожността. Голяма част от релаксиращите качества на лайка се дължат на феноли като флавоноиди, хинони, фенолни киселини и други антиоксидантни съединения, присъстващи в растението. Също така помага за намаляване на свързаните със стреса загуба на апетит и главоболие.
Смесете 2 чаени лъжички сушени цветя от лайка в 2 чаши гореща вода и я оставете да се запариза 2 до 3 минути. Прецедете и се насладете. Можете дори да добавите мед, за да подсладите.

Ашваганда - ашвагандата е подмладяваща билка, която помага на тялото да се справи с физически и емоционален стрес. Според проучване, тя помага за понижаване на нивата на кортизол или хормона на стреса. Нивата на кортизол могат да се покачат, когато човек е подложен на стрес. Това води до дисбаланс на други хормони и невротрансмитери, което води до симптоми като тревожност, депресия и лош сън. Редовният прием на ашваганда може да накара човек да се чувства по-малко стресиран и психически спокоен.
Смесете 1/2 чаена лъжичка прах от ашваганда в чаша топло мляко и консумирайте около половин час вечер, преди лягане.

Брахми - брахмито има мощни анти-тревожни свойства. Известно е, че повишава нивата на серотонин - мозъчен химикал, който помага за насърчаване на релаксацията. Той има уникалната способност да подобрява когнитивните функции, както и помага на тялото да се справи със стреса. Той предизвиква чувство на мир и успокоение. Брахми служи като лек седатив, но вместо да притъпява ума, той подобрява умствената яснота и фокус.
Загрейте 1/2 чаша мляко или вода и 1/2 чаена лъжичка брахми на прах за около 3 минути. Оставете сместа да се запари за  2-3 минути. Прецедете и подсладете с мед, ако е необходимо.

Лавандула - лавандулата е билка, която се използва от векове като естествено лекарство за тревожност и нервност. Най-честата употреба на лавандула е под формата на етерично масло от лавандула за ароматерапия. Проучванията показват, че масажът с лавандулово масло не само намалява нивата на тревожност, но и внушава позитивност на участниците. Смята се, че лавандулата действа като успокоително в центровете, свързани с емоциите в мозъка, като по този начин намалява чувството на стрес и безпокойство. Също така намалява нивата на кортизол - хормонът на стреса.
Добавете 2 до 4 капки лавандулово масло в 2 до 3 чаши вряща вода и вдишайте парите. Можете също така да смесите 1 до 4 капки етерично масло от лавандула с бадемово масло или зехтин и след това да го използвате за масажиране или да го нанесете върху пулсните точки на тялото си.

Тулси -  Хроничният стрес може да доведе до възпаления, увеличаване на свободните радикали и оксидативен стрес. Тулсито повишава нивото и активността на антиоксидантите, които безопасно взаимодействат с тези свободни радикали и се борят с отрицателните им ефекти. Съвременните научни изследвания показват, че Тулси е ефективено при лечението на тревожност и стрес. Препоръчва се редовното използване на Тулси като превантивна мярка, за да помогне на тялото да се адаптира както към психологическия, така и към физическия стрес и да предотврати развитието на заболявания, свързани със стреса.
Комбинирайте 1/4 чаша листа от тулси и 1 и 1/2 чаши вода. Разбъркайте добре и оставете да къкри на умерен огън за 10 минути. Прецедете и добавете 2 чаени лъжички лимонов сок. Сервирайте топло. В случай, че искате да използвате Тулси на прах - сварете 1 чаша вода и я залейте с 1/3 чаена лъжичка прах. Оставете да постои за 20 минути, след това прецедете и добавете мед, ако желаете.

Източници:
https://food.ndtv.com/food-drinks/6-natural-herbs-for-anxiety-to-calm-you-down-1674389